Voel je vrij
Voel je lekker
Zucht…
Stoppen met snaaien! Hoe dan?
Je weet dat je een emotie eter bent..
Als werkende moeder met opgroeiende kinderen ben je druk.
Stiekem een hand chips als je thuis komt uit je werk, of chocola als de kinderen op bed liggen.
Je gewicht is al jaren te hoog (BMI boven 35) en je bloeddruk en glucose waarden stijgen.
Je merkt dat je langzaam steeds dikker wordt, nu al 10 kilo meer dan een tijdje geleden.
Moedeloos wordt je ervan. Dat emotie-eten zorgt ervoor dat elk dieet mislukt…
Herken je dit?
De wekker gaat, je staat gehaast op en gaat meteen aan de slag. Snel onder de douche, aankleden, kinderen wakker maken. Ontbijt maken voor de kinderen, drinken, tussendoortje en broodtrommel in de tassen voor school. In de haast heb je geen tijd om te eten. Nadat je de kinderen op school hebt gebracht ga je thuis meteen aan de slag. Opruimen, de badkamer, ondertussen de was in de machine. Je gunt jezelf pauze met een koekje. Opeens is het pak leeg. Boos spreek je jezelf toe, zo val je nooit af
Eind van de middag, de vergadering liep uit, je denkt bij jezelf: Wat kunnen sommige collega’s ongelofelijk zeuren, deze vergadering kon veel sneller klaar zijn. Je brood is al op en je moet tot 5 uur. Je loopt naar de automaat en haalt een zak m&m’s. Zonder op te letten is de zak leeg. Zuchtend ruim je je bureau op. Deze week maar niet op de weegschaal.
Verdrietig stap je in bed. De dag begon zo goed, zo waardeloos dat de avond mislukt is. Zo helemaal alleen is er ook niks aan, dan is het onmogelijk om niet te snaaien. Tuurlijk gun je je man het tennissen, hij moet ook ontspannen, maar ondertussen is de zorg voor de kinderen bijna alleen voor jou. Logisch dat je s avonds wat lekkers voor jezelf pakt. Na een drukke dag heb je het verdiend. De worst en kaas kon je niet weerstaan. En de chocola voor de zoete trek na het hartige kon je niet laten liggen. Het maakte ook niet uit. Deze dag was al mislukt, de kilo’s komen er weer bij.
Vanuit je werk sta je in de file. Gelukkig gaat je man koken, dat is vast een zorg minder. Je telefoon rinkelt, je herkent het deuntje van je man. Hij moet overwerken en eet niet mee. Snel race je door naar de supermarkt. Bij het afrekenen zie je de marsen. Je ziet jezelf er 2 pakken en afrekenen, ook al denk je “dit moet ik eigenlijk niet doen”. In de auto eet je ze achter elkaar op. Weg is je goede voornemen om niet te snoepen. Zeg maar dag tegen je slanke lijn..
’s Avonds leg je de kinderen op bed. Het was een drukke dag, werken, kinderen ophalen op de BSO, eten, opruimen. Na een verhaaltje en een kus en een knuffel is het tijd voor jou! Gelukkig slapen ze meteen, dat gaat ook weleens anders. Heerlijk favoriete serie tijd bij Netflix. Hmmm trek in lekkers, en opeens is de reep chocola op. Je trek is er nog steeds, de chips gaat ook naar binnen. Zonder echt te proeven is de zak leeg. Meteen maar in de container, je man hoeft de lege zak niet te zien. En de weegschaal… Die sla je morgen ook over.
Je weet wat gezond eten is, maar door je wil om snel af te vallen stap je weleens in de lijn-valkuil. Overdag “lekker streng” en ’s avonds mislukt je dag door een snaaimoment. Na de zoveelste dieetpoging ben je het vertrouwen in jezelf verloren…
Als er niks verandert…
Angstig denk je aan de toekomst. Steeds meer kilo’s door het snaaien… Wat betekent dat voor je gezondheid? Je weet dat diabetes erfelijk is, dat heeft je moeder ook. En je vader hoge bloeddruk. Het eeuwige snaaien zorgt alleen maar voor ellende. Straks ga je nog dood door je gewicht…
Je hebt er al van alles aan gedaan om te stoppen met snaaien, maar het heeft nog niet geholpen. Eigenlijk heb je de hoop al opgegeven maar je weet ook dat het zo niet verder kan…
Patricia Vermeulen
Diëtist, Vrij van emotie-eten coach
Dit bied ik
Gratis Quick Start
In 10 dagen leer ik jou het patroon van emotie-eten herkennen en gaan we aan de slag met de eerste stappen om je patroon om te buigen!
Groepsprogramma
In mijn groepsprogramma leer jij alle ins en outs van emotie eten. Boordevol tips hoe je een gezond eetpatroon vasthoudt.
Verder informatie volgt
Persoonlijk traject
Tijdens dit persoonlijke traject bespreken we de verschillende stappen die bij jou passen en die je helpen naar een leven vrij van emotie-eten.
NB: Emotie eten kan ook voorkomen bij een eetstoornis. Denk aan anorexia, boulimis, binge eating of andere eetstoornissen. Als je je daarin herkent ga naar je huisarts en bespreek dit. Het programma is niet geschikt voor mensen met een eetstoornis!
Ken jij je eetgedrag?
En weet jij op welk moment je meer eet dan je wilt? Dan heb jij de eerste stap gezet. Een oplossing voor jouw emotie-eten begint met herkennen van je emotie eten.
Zo vertelt Renate: Elke middag voordat de kinderen uit school komen snoep ik. Soms veel, een zak spekkies, en daarna een hand noten. Het lukt me ook weleens om minder te snoepen. Dan neem ik 5 dropjes. Als de kinderen uit school zijn eten we gewoon een koekje. Ze moesten eens weten dat ik hun snoepjes opeet… En dan de kilo’s, je begrijpt natuurlijk wel dat die niet naar beneden gaan. Gek word ik ervan. Ik neem me voor om niks te snoepen, maar voor de kinderen moet ik wel wat in huis hebben… En ook als er visite komt. Maar het meeste eet ik zelf op…
Renate heeft ongewenste snoep-momenten. Welke emotie er achter zit is niet helemaal duidelijk. Samen onderzoeken we wat er gebeurt.
Voor mij is emotie-eten ongewild, ongeremd eten bij een emotie. Dit gebeurt op momenten van eenzaamheid, verveling, boosheid, verdriet, angst of andere emoties. Deze emotie verstop je onder een laagje eten. Als je niet eet, en stil staat bij wat je voelt komt er ruimte om andere stappen te zetten. En zo ga je minder snoepen en snaaien. Je gaat meer genieten van eten.
Wil jij vrij zijn
van emotie eten?
Start met het e-book:
Vrij van emotie-eten